置き換えダイエットで爪がボロボロでやばいことに?原因と対策は?

短期間でダイエットを行いたいという方に人気の置き換えダイエットは無理なく理想の体が手に入れられると、ダイエット初心者の方始め多くの方に支持されている人気のダイエット方法になります。

しかし置き換えダイエットを行って爪がボロボロになってしまったという方もいるようで少し心配ですよね。

特に女性は、ネイルなどでおしゃれをしたい方が多いし、ボロボロの爪だったらネイルもできず、見た目もなんだか恥ずかしいですよね…

そこで今回は置き換えダイエットで爪がボロボロになってしまう原因や、対処法について調べてみました。

どうして置き換えダイエットで爪がボロボロになってしまうの?

置き換えダイエットは1日の食事(朝食、昼食、夕食)を1~2回置き換えて行うダイエット法で簡単にカロリーセーブすることができ、即効性も期待できるダイエット法です。

ファスティングダイエットよりも簡単に行うことが出来るので、初心者の方でも始めやすいのがうれしいですね★

しかし置き換えダイエットでは普段の食事に比べて栄養が偏ってしまう場合が多く、体にトラブルが出ることも少なくありません。

特にたんぱく質は爪や髪の毛を作るために必要な栄養素ですが、置き換えダイエットで無理な食事制限を続けていると置き換えている食品によっては不足した状態が続いてしまうんですね…

するとたんぱく質は筋肉や内臓から優先して使用されるため、髪の毛や爪がボロボロになっていってしまうんです。

髪の毛や爪って意外と人から見られる部分なので、得に女性の方にとってとても心配してしまうでしょう…

たんぱく質だけでなく亜鉛やビタミンB、ビタミンCなどの不足も爪がボロボロになってしまう原因といわれています。

置き換えダイエット中はなんともなくても、置き換えダイエットが終了してから爪や髪の毛に影響が出てきてしまう場合もあるんです。

置き換えダイエットで爪がボロボロになってしまった時の対処法

置き換えダイエットで残念ながら爪がボロボロになってしまったらまずは不足している栄養を補う必要があります。

たんぱく質や亜鉛、ビタミンなどをサプリメントから補うことで効果的に爪にも栄養を届けることもできます。

最近では爪をケアしていくために栄養成分が配合されたサプリメントも販売されています。

また置き換えで使用している食品の栄養が偏っているのであれば今一度考えなおし、栄養成分がバランスよく配合されているものを選び直すことで爪への影響を軽減できる場合もあります。

たんぱく質が多く配合されているプロテインを置き換えに使用するのもおすすめですね!

しかし、1回ボロボロになってしまった爪はすぐに健康的な爪には戻りません。

何カ月もかけて直していく必要があるので、できれば置き換えダイエットを始める前からダイエット食品の栄養素のチェックは行った方がいいですね!

 

置き換えダイエットで抜け毛になる原因と対策を調べてみた!

短期間で無理なく痩せることが出来ると話題のダイエット方法といえば、置き換えダイエットですよね!

モデルや芸能人など多くの方が実践しており、SNSなどでダイエット経過報告を行っている方も多くいます。

しかしそんな置き換えダイエットでも、実践中に抜け毛が増えてしまうといった声も実際多くあるようです。

今回は本当に置き換えダイエットで抜け毛が増えるのか、その原因などを調べて見ました。

置き換えダイエットで抜け毛が増えるのは本当?

置き換えダイエットは1日の食事である朝食、昼食、夕食の3食のうち1~2食を置きかえて行うダイエット方です。

簡単にカロリーセーブができデトックス効果もあるためダイエット初心者の方にはうれしいダイエット方法ともいえます。

しかし置き換える食品によっては栄養が偏り体のあちこちにトラブルが起きてしまうことがあるんです。

そのひとつに髪の毛の元となるタンパク質やミネラル不足が上げられ、十分に髪に栄養が行き渡らなくなり抜け毛が増えてしまうことですね。

また、過度な食事制限はストレスにもなり自律神経を乱し、ヘアサイクルを遅らせる原因にもなり、髪の成長の妨げにもなってしまうのです。

そして抜け毛が増えるのは置き換えダイエットを開始して数ヶ月後なので、今は大丈夫と思っている方も今一度自分のダイエット方を見直してみる必要が出てきます。

やはり女性なんですから、抜け毛や栄養が偏った不健康な髪の毛では見た目的にも気になってしまいますよね??

置き換えダイエットを行いながら抜け毛を防ぐには?

抜け毛を防ぎながら置き換えダイエットを行うためにはまず置き換えダイエットで使用する食品選びをきちんと行うことが大切です。

こんにゃくやバナナ、リンゴなどひとつの食品に偏って食べ続けるとどうしても栄養が不足してしまうため、栄養面もきちんと補うことが出来るドリンクやフードなどを選ぶようにする必要があります。

また、ストレスがかからないように味に変化を付けてみたり、徐々に置き換える量を増やすなど、短期間ではなく長期間ストレスなく継続していくことも必要です。

そして置き換えダイエットで食事制限だけでダイエットを行うのではなく、運動もとり入れ、血行も促進していくことで抜け毛予防ができます。

健康的な置き換えダイエットで抜け毛をなくし、理想の美しさを手に入れれるようにしたいですね!

飲む日焼け止めサプリで人気でいいのはどれだ?!

もう卒業シーズンですね~

うちの息子はまだ小学生なんですが、6年生のお兄ちゃんと仲が良くて、そのお兄ちゃんがもうじき卒業なので寂しがっています。

ところで、つい最近まで寒かったのに、なんかここ数日めっちゃ暑くありませんか?!

うん、暖かいを通り越して暑いんですよ!!

冬から一気に初夏にでもなったのかって感じ…

日差しとかめっちゃ暑い!!

まだ3月なのに…今年ってもしやメッチャ猛暑なんじゃ…って怯えています。

私、寒いのも苦手だけど、暑いのも苦手…orz

 

3月でこんなに日差しがきつかったっけ??

 

もう紫外線対策をしなくちゃいけないのか…って憂鬱になります。

 

私、アトピー体質なんで、日焼け止めクリームを塗れないんです…

んでもって、日焼け対策で夏でも長そでとかきるもんだから汗がやばい!!

その汗でまたアトピーが悪化してかゆくなるって悪循環!

 

でもね、最近いろいろ紫外線対策で調べてみたら飲む日焼け止めサプリってものを発見!!

サプリを飲むと紫外線に強い肌になるとかなんとか??

アトピーでも飲めるみたい!!

本当に紫外線対策が出来るのかは不明だけど、ちょっと気になっています。

飲む日焼け止めサプリ ランキング】とかで調べてみたら、人気でおすすめの日焼け止めサプリがでてきたので試してみようかな~って思ってます!!

アトピーだからって、日焼け止め対策は半ばあきらめかけていたんですが、この日焼け止めサプリは本当に効いたら大万歳ものだわ!!

なかでもホワイトヴェールってのが安くていいらしいね!!

ちょっと検討して試してみようかな★

 

そろそろ日焼け止めクリームを買わねば…

そろそろ日焼け止めクリームでも買おうかと企んでおります。

3月に入ったばかりですが、ここ数日めっちゃ暑いのが理由!

去年は面倒くさくて日焼け止めクリームを一切塗らなかったのね。。。

その面倒くささのおかげで案の定肌がヤバいことになりました。

シミがね…

増えたんですよね。

ええもう、日焼け止めクリームを塗らなかった私を呪いたいですよ。。。

でも、日焼け止めクリームってホントに面倒くさくないですか??

特に私の場合、敏感肌だから日焼け止めクリーム選びからめっちゃ大変…

塗るとベタベタするし、気持ち悪いし…

塗りたくないのが本音…

でも、塗らなきゃシミが…

もう最悪だらけなんですが、やっぱ頭の偉い人は考えることが違うね!

 

飲む日焼け止めサプリってのがあるらしいよ!!

 

ちょっと、まだ知ったばかりでどんな感じなのかはわからないんですが、口コミとかみてよさげだったら買って使ってみようとおもいます★

でも、サプリを飲むだけで本当に日焼け効果があるんだろうか…

ちょっと信じられない気持ちもある…

 

コンブチャクレンズっていいの?主婦のダイエットほど辛いものはない!

主婦のダイエットほど辛いものはないと思いませんか?!

小さい子供がいれば特に!!

なにをするまでもなく時間がバタバタすぎるし、本当に時間がありそうでないのが主婦なんですよね…(;^_^A

そんな時間がない主婦ってバタバタしてる割にメッチャ太りやすくて、もう見るに堪えないくらいブクブクなんですよ…

妊娠前から実に+10キロですよ??

 

お腹がプニプニで旦那からあきれられています。

 

もうブタまっしぐら…

 

このブログでは、主婦でもできる簡単ダイエットや、主婦にとって大助かりの方法や商品など、ピックアップしていきたいと思います★

で、今一番気になっているのがコンブチャクレンズっていうの。

コンブチャクレンズの口コミを見てみるとどれも評価が高くてちょっと良さそうなんですよ!!

近場でコンブチャクレンズを買って飲んでいる子がいないので、本音はどうかのかわからないけどね。。。

コンブチャクレンズ 口コミ 本音が知りたいな~★