置き換えダイエットで抜け毛になる原因と対策を調べてみた!

短期間で無理なく痩せることが出来ると話題のダイエット方法といえば、置き換えダイエットですよね!

モデルや芸能人など多くの方が実践しており、SNSなどでダイエット経過報告を行っている方も多くいます。

しかしそんな置き換えダイエットでも、実践中に抜け毛が増えてしまうといった声も実際多くあるようです。

今回は本当に置き換えダイエットで抜け毛が増えるのか、その原因などを調べて見ました。

置き換えダイエットで抜け毛が増えるのは本当?

置き換えダイエットは1日の食事である朝食、昼食、夕食の3食のうち1~2食を置きかえて行うダイエット方です。

簡単にカロリーセーブができデトックス効果もあるためダイエット初心者の方にはうれしいダイエット方法ともいえます。

しかし置き換える食品によっては栄養が偏り体のあちこちにトラブルが起きてしまうことがあるんです。

そのひとつに髪の毛の元となるタンパク質やミネラル不足が上げられ、十分に髪に栄養が行き渡らなくなり抜け毛が増えてしまうことですね。

また、過度な食事制限はストレスにもなり自律神経を乱し、ヘアサイクルを遅らせる原因にもなり、髪の成長の妨げにもなってしまうのです。

そして抜け毛が増えるのは置き換えダイエットを開始して数ヶ月後なので、今は大丈夫と思っている方も今一度自分のダイエット方を見直してみる必要が出てきます。

やはり女性なんですから、抜け毛や栄養が偏った不健康な髪の毛では見た目的にも気になってしまいますよね??

置き換えダイエットを行いながら抜け毛を防ぐには?

抜け毛を防ぎながら置き換えダイエットを行うためにはまず置き換えダイエットで使用する食品選びをきちんと行うことが大切です。

こんにゃくやバナナ、リンゴなどひとつの食品に偏って食べ続けるとどうしても栄養が不足してしまうため、栄養面もきちんと補うことが出来るドリンクやフードなどを選ぶようにする必要があります。

また、ストレスがかからないように味に変化を付けてみたり、徐々に置き換える量を増やすなど、短期間ではなく長期間ストレスなく継続していくことも必要です。

そして置き換えダイエットで食事制限だけでダイエットを行うのではなく、運動もとり入れ、血行も促進していくことで抜け毛予防ができます。

健康的な置き換えダイエットで抜け毛をなくし、理想の美しさを手に入れれるようにしたいですね!